|
เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า วันอาทิตย์ที่ ๑๑ เมษายน พุทธศักราช ๒๕๖๔
เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า วันอาทิตย์ที่ ๑๑ เมษายน พุทธศักราช ๒๕๖๔ เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/W1FuMUHnh9E เอาความรู้สึกทั้งหมดไว้ที่ลมหายใจเข้าออกของเรา หายใจเข้า... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออก... ให้ความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ ที่เรามีความถนัด มีความชำนาญมาแต่เดิม ไม่ว่าจะเป็น "พองหนอ ยุบหนอ" "พุทโธ" "สัมมาอะระหัง" "นะมะพะทะ" หรือตัวบทพระคาถาใด ๆ ก็ได้ คำภาวนาอย่าเปลี่ยนบ่อย การเปลี่ยนคำภาวนาบ่อย ทำให้ใจของเราฟุ้งซ่าน ห่วงของใหม่ กังวลของเก่า หาความก้าวหน้าในการปฏิบัติได้ยาก หายใจเข้า... ลมหายใจผ่านจมูก ผ่านกึ่งกลางอก ลงไปสุดที่ท้อง หายใจออก... ลมหายใจออกจากท้อง ผ่านกึ่งกลางอก มาสุดที่ปลายจมูก |
เอาความรู้สึกไหลตามลมเข้าไปจนสุด ไหลตามลมออกมาจนสุด
หายใจเข้า... พร้อมกับคำภาวนา หายใจออก... พร้อมกับคำภาวนา ลมหายใจเข้าออกเป็นพื้นฐานของกรรมฐานทั้งปวง ไม่ว่าจะปฏิบัติกรรมฐานกองไหน ก็ทิ้งลมหายใจไม่ได้ หายใจเข้า... จมูก อก ท้อง หายใจออก... ท้อง อก จมูก หายใจเข้า... ลมหายใจไหลเข้าไปพร้อมกับคำภาวนา หายใจออก... ลมหายใจไหลออกมาพร้อมกับคำภาวนา เอาความรู้สึกแนบชิดติดกับลมหายใจเข้าไป แนบชิดติดกับลมหายใจออกมา |
เมื่อรู้สึกว่าลมหายใจของเรา และคำภาวนาเริ่มมั่นคง สามารถกำหนดรู้ตามเข้าไปจนสุด กำหนดรู้ตามออกมาจนสุด ก็ให้นึกถึงภาพองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าขึ้นมาองค์หนึ่ง จะเป็นปางอะไรก็ได้ จะเป็นพระพุทธรูปองค์ไหนก็ได้ที่เรารักเราชอบมากที่สุด จะเป็นสมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าองค์ปฐม เป็นพระวิสุทธิเทพ เป็นพระแก้วมรกต เป็นพระพุทธชินราช เป็นหลวงพ่อโสธร เป็นหลวงพ่อวัดไร่ขิง เป็นหลวงพ่อเงิน เป็นหลวงพ่อนาก เป็นหลวงพ่อทองคำ หรือว่าเป็นวัตถุมงคลที่มีรูปพระพุทธรูป ซึ่งเรารักเราชอบก็ได้
กำหนดภาพไว้เหนือศีรษะของเรา ในขนาดที่เรากำหนดได้สบาย ๆ หายใจเข้า... ภาพพระเลื่อนลงไปในอก เลื่อนลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นมาที่อก เลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ หายใจเข้า... ภาพพระไหลเข้าไป พร้อมกับคำภาวนา หายใจออก... ภาพพระไหลออกมา พร้อมกับคำภาวนา |
อย่าเอาความชัดเจนของภาพพระเป็นประมาณ แค่รู้สึกว่ามีภาพพระอยู่กับเราก็พอแล้ว ความชัดเจนจะมีขึ้นต่อเมื่อสมาธิดีขึ้นไปตามลำดับ
หายใจเข้า... ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง พร้อมกับคำภาวนา หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ พร้อมกับคำภาวนา หายใจเข้า... ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปอยู่บนศีรษะ อย่าใช้สายตาเพ่ง แค่นึกถึงเหมือนกับเรานึกถึงสิ่งของหรือว่าผู้คน การเห็นคือเห็นในลักษณะนึกถึง ไม่ใช่เห็นด้วยตา หายใจเข้า... ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปอยู่บนศีรษะ หายใจเข้า...ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ |
หายใจในจังหวะของตัวเอง อย่ากำหนดตามเสียง เพราะว่าถ้าสมาธิไม่เท่ากัน ช่วงลมหายใจจะยาวสั้นไม่เท่ากัน
หายใจเข้า... ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ หายใจเข้า... ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก... ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ เมื่อรู้สึกว่าภาพพระเริ่มมั่นคง สามารถกำหนดไหลเข้าออกตามลมหายใจและคำภาวนา ก็กำหนดภาพพระให้นิ่งอยู่บนศีรษะของเรา หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น |
ให้แค่รู้สึกว่าสว่างขึ้น ไม่จำเป็นต้องสว่างชัดเจนมากก็ได้ ภาพพระนิ่งอยู่บนศีรษะ สว่างขึ้นตามลมหายใจเข้า สว่างขึ้นตามลมหายใจออก
หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น จะสว่างมากหรือสว่างน้อยก็ไม่ใช่สาระ สำคัญตรงกำหนดภาพพระได้ พร้อมกับรู้สึกว่าสว่างขึ้นกว่าเดิม ความชัดเจนหรือสว่างขึ้นมากน้อย ขึ้นอยู่กับสมาธิของเรา สมาธิยิ่งทรงตัวมากก็ชัดเจนมาก ใสสว่างมาก |
อย่าไปอยากสว่างมาก ๆ อย่าไปอยากเห็นชัดเจน แค่รู้สึกว่ามีภาพพระอยู่กับเรา แค่รู้สึกว่าภาพพระสว่างขึ้นก็พอแล้ว
หายใจเข้า... ภาพพระบนศีรษะสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระบนศีรษะสว่างขึ้น หายใจเข้า... พร้อมกับคำภาวนา ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... พร้อมกับคำภาวนา ภาพพระสว่างขึ้น |
เมื่อรู้สึกว่าภาพพระพร้อมกับลมหายใจและคำภาวนา กลมกลืนเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน สามารถกำหนดได้ชัดเจนแล้ว มั่นคงแล้ว ก็กำหนดให้รัศมีของภาพพระที่สว่างอยู่นั้น ครอบคลุมตัวเราลงมาด้วย
หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ความสว่างคลุมเราลงมา จากบนศีรษะ ถึงหน้าผาก ถึงดวงตา ถึงจมูก ถึงปาก ถึงคาง ถึงคอ ถึงหัวไหล่ ถึงหน้าอก ถึงท้อง ถึงสะโพก ถึงต้นขา ถึงหัวเข่า ถึงหน้าแข้ง ถึงข้อเท้า ถึงฝ่าเท้า ถึงนิ้วเท้า หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น |
อย่าใช้สายตาเพ่ง ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวจะปวดหัวมาก กำหนดเบา ๆ สบาย ๆ นึกถึงภาพพระบนศีรษะของเรา สว่างขึ้นพร้อมลมหายใจเข้า สว่างขึ้นพร้อมลมหายใจออก ตัวเราสว่างขึ้นพร้อมลมหายใจเข้า สว่างขึ้นพร้อมลมหายใจออก
คลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ใบหน้าของเรา โดยเฉพาะบริเวณดวงตา กำหนดเหมือนกับเรามองขึ้นไปบนหน้าผาก โค้งลงมาในศีรษะ ลงมาที่ลำคอ ลงมาที่หน้าอก ลงไปที่ท้อง หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น |
ถ้าอยากได้ความชัดเจนมากขึ้น ให้ลืมตาดูพระประธานในศาลานี้ แล้วหลับตานึกถึง
หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น จะเต้นจะสั่นอย่างไร ปล่อยมันไปตามธรรมชาติ อย่าไปฝืนไว้ หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น |
เมื่อรู้สึกว่าภาพพระและตัวเราสว่างไสวมั่นคงดีแล้ว ก็กำหนดให้ความสว่างนั้น แผ่กว้างออกจากตัวเราไปรอบข้าง
หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น ความสว่างแผ่กว้างออกไป กว้างออกไป ความรู้สึกเหมือนกับเราโยนหินลงในน้ำ แล้วกระแสน้ำกระเพื่อมเป็นวงกว้างออกไปรอบด้าน หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น ความสว่างแผ่กว้างไปรอบด้าน หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น ความสว่างแผ่กว้างไปทั้งศาลาแห่งนี้ หายใจเข้า... สว่างไสวไปทั้งศาลาหลังนี้ หายใจออก... สว่างไสวไปทั้งศาลาหลังนี้ |
จะกำหนดให้หายใจเข้า ภาพพระใหญ่ขึ้น ใหญ่ขึ้นจนครอบตัวเราไว้ หรือหายใจเข้า เล็กลง เล็กลงไปอยู่ที่บริเวณท้อง
หายใจออก องค์พระเล็กลง เล็กลงไปอยู่บนศีรษะ หรือว่าหายใจออก ภาพพระใหญ่ขึ้น ใหญ่ขึ้นครอบตัวเราไว้ จะให้ภาพพระอยู่ข้างในหรืออยู่ข้างนอก ก็แล้วแต่เราถนัดและชำนาญ หายใจเข้า... ภาพพระและตัวเราสว่างไสวไปทั้งศาลาหลังนี้ หายใจออก... ภาพพระและตัวเราสว่างไสวไปทั้งศาลาหลังนี้ หายใจเข้า... สว่างขึ้น หายใจออก... สว่างขึ้น |
หลังจากนั้นกำหนดความสว่างแผ่กว้างออกไปจากศาลาแห่งนี้ กว้างออกไปจนทั่วทั้งวัด
หายใจเข้า... สว่างไปทั่วทั้งวัด หายใจออก... สว่างไปทั่วทั้งวัด หายใจเข้า... ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น สว่างไปทั่วทั้งวัด รู้สึกเหมือนตัวเราใหญ่ขึ้นหรือสูงขึ้น เหมือนอย่างกับมองจากมุมกว้างด้านบน หายใจเข้า... ความสว่างไสวแผ่กว้างไปทั้งวัด หายใจออก... ความสว่างไสวแผ่กว้างไปทั้งวัด |
แค่นึกก็ครอบคลุมได้ทั่วถึงแล้ว ไม่จำเป็นต้องค่อย ๆ ขยับออกไปก็ได้ หรือถ้าจะเอาความมั่นคง ให้ค่อย ๆ สว่างกว้างออกไป กว้างออกไปก็ได้
หายใจเข้า... ภาพพระสว่าง ตัวเราสว่าง ความสว่างกว้างไปทั้งวัด หายใจออก... ภาพพระสว่าง ตัวเราสว่าง ความสว่างกว้างออกไปทั้งวัด หลังจากนั้นเหมือนกับตัวเราใหญ่ขึ้น สูงขึ้น หายใจเข้า... ความสว่างแผ่กว้างออกไปทั้งหมู่บ้าน หายใจออก... ความสว่างแผ่กว้างไปทั้งหมู่บ้าน |
ตัวเราเป็นศูนย์กลางความสว่างไสว แผ่กว้างไปทั้งหมู่บ้าน
หายใจเข้า... สว่างไปทั้งหมู่บ้าน หายใจออก... สว่างไปทั้งหมู่บ้าน หลังจากนั้น กำหนดเหมือนตัวเราใหญ่ขึ้น สูงขึ้นไปอีก หายใจเข้า... สว่างไปทั้งตำบล หายใจออก... สว่างไปทั้งตำบล หายใจเข้า... สว่างไปทั้งตำบล หายใจออก... สว่างไปทั้งตำบล |
เหมือนตัวเราใหญ่ขึ้น สูงขึ้น
หายใจเข้า... สว่างไปทั้งอำเภอ หายใจออก... สว่างไปทั้งอำเภอ หายใจเข้า... สว่างไปทั้งอำเภอ หายใจออก... สว่างไปทั้งอำเภอ |
รู้สึกเหมือนตัวเราใหญ่ขึ้นไปอีก สูงขึ้นไปอีก
หายใจเข้า... สว่างไปทั้งจังหวัด หายใจออก... สว่างไปทั้งจังหวัด หายใจเข้า... สว่างไปทั้งภาค หายใจออก... สว่างไปทั้งภาค หายใจเข้า... สว่างไปทั้งประเทศ หายใจออก... สว่างไปทั้งประเทศ หายใจเข้า... สว่างไปทั้งทวีป หายใจออก... สว่างไปทั้งทวีป หายใจเข้า... สว่างไปทั้งโลก หายใจออก... สว่างไปทั้งโลก |
เหมือนกับตัวเราโตเต็มแผ่นดินแผ่นฟ้า โลกเป็นดวงดาวเล็ก ๆ อยู่ใต้ร่างกายของเรา กำหนดจิตทีเดียวคลุมได้ก็ทั่วถึงแล้ว
หายใจเข้า... ความสว่างไสวแผ่กว้างออกไปทั้งโลก หายใจออก... ความสว่างไสวครอบคลุมไปทั่วทั้งโลก หายใจเข้า... ความสว่างไสวแผ่กว้างออกไปทั้งโลก หายใจออก... ความสว่างไสวแผ่กว้างออกไปทั้งโลก |
ให้กำหนดใจว่า..มนุษย์ทั้งหลาย สัตว์ทั้งหลาย ผู้เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น ผู้ที่ชีวิตของท่านทั้งหลายเหล่านั้น ได้ตกล่วงไปแล้วในวันหนึ่งคืนหนึ่ง ขอให้ท่านทั้งหลายเหล่านั้น จงไปเสวยสุขในสุคติภพ โดยถ้วนหน้ากันเถิด
หายใจเข้า... ความสว่างไสวครอบคลุมไปทั้งโลก หายใจออก... ความสว่างไสวครอบคลุมไปทั้งโลก หายใจเข้า... ความสว่างแผ่กว้างไปทั้งสุริยจักรวาล หายใจออก... ความสว่างแผ่กว้างไปทั้งสุริยจักรวาล เหมือนตัวเราเป็นศูนย์กลางของสุริยจักรวาล ความสว่างไสวแผ่กว้างครอบคลุมดวงดาวหมดทั้งดาราจักร |
กำหนดใจว่า..มนุษย์ทั้งหลาย สัตว์ทั้งหลาย ผู้เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น ผู้ที่ชีวิตของท่านทั้งหลายเหล่านั้น ตกอยู่ในความทุกข์ยากเศร้าหมอง เดือดร้อนลำเค็ญ ทุกข์กายทุกข์ใจ เจ็บไข้ได้ป่วย พิกลพิการใด ๆ ก็ดี ขอให้ท่านทั้งหลายเหล่านั้น จงได้ล่วงพ้นจากความทุกข์ทั้งหลายนั้นเถิด
กำหนดใจแผ่กว้างไปทั้งสุริยจักรวาลนี้ หายใจเข้า... ความสว่างครอบคลุมทั้งสุริยจักรวาล หายใจออก... ความสว่างครอบคลุมทั้งสุริยจักรวาล หายใจเข้า... ความสว่างแผ่กว้างออกไปทั้งดาราจักรทางช้างเผือก หายใจออก... ความสว่างแผ่กว้างไปทั้งดาราจักรทางช้างเผือก ตัวเราเหมือนอยู่กึ่งกลางของดาราจักรทางช้างเผือก หายใจเข้า... ความสว่างครอบคลุมดวงดาวใหญ่น้อยทั้งดาราจักร หายใจออก... ความสว่างครอบคลุมทั่วทั้งดวงดาวในดาราจักร |
| เวลาทั้งหมดอยู่ในเขตเวลา GMT +7 และเวลาในขณะนี้คือ 07:32 |
ค้นหาในเว็บวัดท่าขนุน
เว็บวัดท่าขนุน Powered by vBulletin
Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.