[หยาดฝน]

เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า
วันจันทร์ที่ ๑๒ เมษายน พุทธศักราช ๒๕๖๔

เชิญรับฟังได้ที่ https://youtu.be/vNi1mrrmrVU

พุทโธ พุทโธ พุทโธ..

เอาความรู้สึกของเราไว้ที่ลมหายใจเข้าออก

หายใจเข้า... ให้ความรู้สึกไหลตามลมหายใจเข้าไป พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก... ให้ความรู้สึกไหลออกมาพร้อมกับคำภาวนา
หายใจเข้า... เราจะรู้สึกว่าลมกระทบปลายจมูก กึ่งกลางอก ไปสุดที่ท้อง
หายใจออก... ลมออกจากท้อง ผ่านกึ่งกลางอก มาสุดที่ปลายจมูก