หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น
ให้ความสว่างค่อย ๆ ครอบคลุมตัวเราลงมา เหมือนกับพระพุทธรูปสวมทับตัวเราเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน
หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น
หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น
หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น ตัวเราสว่างขึ้น
ใช้ลมหายใจตามปกติของแต่ละคน อย่ากำหนดตามเสียงพูด เพราะว่าถ้าสมาธิไม่เท่ากัน เราจะกำหนดไม่ได้
|