[เถรี]

ขยับนั่งในท่าที่สบายของตน โดยเฉพาะตั้งกายให้ตรง การตั้งกายให้ตรงคือขยับร่างกายให้ตรงเฉย ๆ ไม่ใช่นั่งเกร็งจนกระทั่งแข็ง ให้สติความรู้สึกของเราทั้งหมดอยู่เฉพาะตรงหน้า คืออยู่กับลมหายใจเข้าออก

หายใจเข้า กำหนดความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไป หายใจออก กำหนดความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจออกมา หายใจเข้า..จะแรง..จะเบา..จะยาว..จะสั้น ให้กำหนดรู้อยู่ หายใจออก..จะแรง..จะยาว..จะสั้น ให้กำหนดรู้อยู่

เคยใช้คำภาวนาอย่างไร ที่เรามีความถนัด ให้ใช้คำภาวนาตามแบบเดิมของเรา การเปลี่ยนคำภาวนาบ่อย ๆ บางทีจะทำให้กำลังใจของเราไม่ทรงตัว เพราะสภาพจิตไม่คุ้นชินกับของใหม่

สำหรับวันนี้ตรงกับวันศุกร์ที่ ๒ กรกฎาคม พุทธศักราช ๒๕๕๓ เป็นวันแรกในการเจริญกรรมฐานของเดือนกรกฎาคมของเรา

ก่อนอื่นก็ต้องขอบคุณคณะของ ดร.ณัฐพัชร จันทรสูตร หรือคุณตั้ม พร้อมกับคณะญาติโยมทั้งที่เป็นชาวเว็บพลังจิตก็ดี ชาวเว็บวัดท่าขนุนก็ดี ที่ได้ช่วยกันบริจาคปัจจัยเพื่อซื้อเครื่องปรับอากาศใหม่ทั้งสองเครื่อง ซึ่งใช้งานอยู่ในขณะนี้ แล้วยังมีปัจจัยส่วนหนึ่งเหลืออยู่ ซึ่งทางคณะได้ตั้งใจมอบให้เป็นค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวกับเว็บไซต์วัดท่าขนุน ตลอดจนการซื้อเซิร์ฟเวอร์ใหม่ ก็ต้องขอเจริญพรอนุโมทนาต่อทุกท่านมา ณ ที่นี้ด้วย

สำหรับพวกเราทุกคนนั้น จากการที่เดือนอื่น ๆ เราร้อนมาก เพราะเครื่องปรับอากาศเสีย เมื่อมาถึงเดือนนี้เย็นสบายเพราะมีเครื่องปรับอากาศใหม่ ให้ทุกคนดูจิตดูใจของตัวเองด้วยว่า เรามีความยินดียินร้ายเพียงไร ?

การกำหนดรู้ใจตนเองนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ถ้าเราไม่สามารถรู้เท่าทันสภาพจิตใจของตน ก็ไม่สามารถที่จะแก้ไขเมื่อธรรมารมณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้นในใจของเราได้ การแก้ไขในที่นี้ก็คือ ยกเอากรรมฐานคู่ศึกขึ้นมาต่อต้านอารมณ์ไม่ดีต่าง ๆ ทั้งหลายเหล่านั้นให้ทันการณ์

ดังนั้น..ไม่ว่าจะเป็นความยินดีก็ตาม ความยินร้ายก็ตาม ส่งผลไม่ดีแก่เราทั้งคู่ ยินดีคือจิตที่ย้อมไปด้วยสภาพของราคะ ยินร้ายคือจิตที่ย้อมไปด้วยสภาพของโทสะ ก็แปลว่าเราโดนทั้งขึ้นทั้งล่อง