จะหายใจเข้า..ภาพพระเล็กลง เล็กลง ไปอยู่ในท้อง
หายใจออก..ภาพพระใหญ่ขึ้น ใหญ่ขึ้น ไปอยู่บนศีรษะ
หรือหายใจเข้า..ภาพพระใหญ่ขึ้น ใหญ่ขึ้นจนครอบเราไว้ทั้งตัว
หายใจออก..ภาพพระเล็กลง เล็กลง ไปอยู่บนศีรษะก็ได้
ไม่ต้องไปสนใจความชัดเจน เอาแค่รู้สึกถึงภาพพระพร้อมกับคำภาวนาก็พอ ความชัดเจนจะมีขึ้นหลังจากการที่เราซักซ้อมจนกำลังสมาธิทรงตัวแล้ว ตอนนี้ขอแค่รู้สึกว่ามีภาพพระอยู่กับเราก็ใช้ได้ หรือจะลืมตามองพระประธานตรงหน้า แล้วหลับตานึกถึงองค์ท่าน ไหลตามลมหายใจเข้าไป ไหลตามลมหายใจออกมาก็ได้
|