[นายกระรอก]

จำไว้ว่าอย่าใช้สายตาเพ่งภาพพระ แต่เป็นการกำหนดนึกถึง จะชัดเจนหรือไม่ชัดเจนก็ไม่เป็นไร สำคัญอยู่ตรงที่เรานึกได้หรือไม่ ความชัดเจนจะมีขึ้นก็ต่อเมื่อสมาธิของเราทรงตัวมากกว่านี้ หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปอยู่บนศีรษะ หายใจเข้า..ภาพพระไหลลงไปอยู่ในท้อง หายใจออก..ภาพพระเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะ

จนกระทั่งรู้สึกว่าภาพพระและลมหายใจมั่นคงกำหนดได้ง่ายแล้ว ก็กำหนดภาพพระให้นิ่งอยู่บนศีรษะของเรา หายใจเข้า..ให้ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก..ให้ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น การที่เรารู้สึกว่ามีเงามืดอยู่ เป็นแค่อุปาทานของเราเองเท่านั้น ความสว่างไสวขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้านั้นไม่มีประมาณ ไม่มีส่วนใดสามารถก่อให้เกิดเงามืดได้ หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น หายใจเข้า..ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น หายใจออก..ภาพพระสว่างขึ้น..ตัวเราสว่างขึ้น