28-08-2021, 00:40
|
|
ผู้สนับสนุนเว็บวัดท่าขนุน - ยืนยันตัวตนแล้ว
|
|
วันที่สมัคร: Mar 2009
ข้อความ: 3,523
ได้ให้อนุโมทนา: 317
ได้รับอนุโมทนา 74,366 ครั้ง ใน 3,669 โพสต์
|
|
เทศน์ช่วงทำกรรมฐานเช้า วันจันทร์ที่ ๓๐ ธันวาคม พุทธศักราช ๒๕๖๒
นั่งตัวตรง การนั่งตัวตรงมาจากภาษาบาลีที่ว่า "อุชุง กายัง" ไม่ใช่การนั่งเกร็งตัว ยืดตัวขึ้นให้ตรง โยกหามุมที่รู้สึกว่ากระดูกสันหลังทุกท่อนเรียงเป็นเส้นตรงเดียวกัน แล้วก็คลายกล้ามเนื้อทั้งหมด
หลับตาลงเบา ๆ เหมือนกับเรามองขึ้นไปบนหน้าผาก บนกระหม่อม แล้วก็โค้งลงไปในท้อง ปิดปาก ลิ้นแตะเพดานไว้นิดหนึ่ง ไม่ต้องใช้แรง กำหนดความรู้สึกทั้งหมดไว้ที่ลมหายใจเข้าออก
หายใจเข้า... ให้ความรู้สึกทั้งหมดของเราไหลตามลมหายใจเข้าไป
หายใจออก...ให้ความรู้สึกทั้งหมดของเราไหลตามลมหายใจออกมา
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย หยาดฝน : 28-08-2021 เมื่อ 01:37
|