[เถรี]

หลุดจากลมหายใจเมื่อไร เมื่อรู้ตัวให้รีบดึงกลับมา ทำอย่างนี้ไว้ทุกวันทุกวัน ใหม่ ๆ พุทยังไม่ทันจะโธก็หลุดไปแล้ว พอซักซ้อมมาก ๆ เข้าก็อยู่ได้นานมากขึ้น..มากขึ้น

ใครที่หัดใหม่ ๆ หายใจเข้า..จมูก..อก..ท้อง หายใจออก..ท้อง..อก..จมูก..หนึ่งคู่..นับหนึ่ง หายใจเข้า..จมูก..อก..ท้อง หายใจออก..ท้อง..อก..จมูก..นับสอง ถ้าสามารถนับ ๑ - ๑๐ ได้โดยไม่คิดอะไรเลย ก็ถือว่าใช้ได้