[หยาดฝน]

พยายามรักษาลมหายใจเข้าออกเอาไว้ เผลอสติไปนึกถึงเรื่องอื่น ก็ให้ดึงกลับมาตรงนี้
ใหม่ ๆ ก็ต้องยื้อแย่งกันระหว่างความฟุ้งซ่านกับความสงบ แต่พอเคยชิน สติสมาธิมีกำลังมากขึ้น เราก็สามารถอยู่กับลมหายใจได้นานยิ่งขึ้น

หายใจเข้า..พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก..พร้อมกับคำภาวนา

'ลมหายใจเข้าออก' เป็น 'แม่ของกองกรรมฐานทั้งปวง' ถ้าไม่มีลมหายใจเข้าออก ไม่ว่ากรรมฐานอื่นจะวิเศษขนาดไหนก็ทรงตัวได้ไม่นาน เราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องฝึกปฏิบัติในการตามดูตามรู้ลมหายใจเข้าออก

หายใจเข้า..ลมหายใจไหลเข้าไป พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก..ลมหายใจไหลออกมา พร้อมกับคำภาวนา
หายใจเข้า..ลมหายใจไหลเข้าไป พร้อมกับคำภาวนา
หายใจออก..ลมหายใจไหลออกมา พร้อมกับคำภาวนา