[เถรี]

ให้ทุกคนนั่งในท่าที่สบายของตัวเอง ตั้งกายให้ตรง กำหนดสติไว้เฉพาะหน้า หายใจเข้าออกยาว ๆ สัก ๒ - ๓ ครั้ง เพื่อระบายลมหยาบออกให้หมดก่อน หลังจากนั้นก็ปล่อยให้ลมหายใจเป็นไปตามธรรมชาติ

หายใจเข้า...กำหนดความรู้สึกทั้งหมดไหลตามลมหายใจเข้าไปพร้อมกับคำภาวนา หายใจออก...กำหนดความรู้สึกทั้งหมดไหลออกมาพร้อมกับคำภาวนา จะใช้คำภาวนาอะไรก็ได้ที่เราเคยทำมาแล้วรู้สึกว่าถนัด เพราะว่าคำภาวนาเป็นเครื่องโยงใจให้เป็นสมาธิ ถ้าไปใช้คำภาวนาที่ตนเองไม่ถนัด จิตใจเราจะกังวลอยู่ สมาธิก็จะเกิดได้ยาก

วันนี้เป็นวันศุกร์ที่ ๒ กันยายน พุทธศักราช ๒๕๕๔ เป็นการปฏิบัติกรรมฐานวันแรกของเดือนนี้ ระยะนี้ข่าวที่ปรากฏอยู่ทั่วไปก็คือข่าวน้ำท่วม พี่น้องคนไทยของเราเดือดร้อนไป ๒๐ กว่าจังหวัดแล้ว มีคนตายไปหลายคนด้วย

ขณะเดียวกัน ต่างประเทศอย่างฟิลิปปินส์หรือประเทศจีนก%